kiedy najlepiej

witam, mam pytanie na temat diety i mojej pracy. Pracuje od 22 do 8 rano, zastanawiam sie jak i kiedy najlepiej jadac ? zamienic sniadanie z kolacja ? chce zaczac konkretny trening na mase, ale musze najpierw zrzucic brzuch, i dlatego nie wiem jak ustawic sobie posilki. diete mniej wiecej mam opracowana. wiec to nie problem ale moze jakies [...]

[...] 190cm i waze okolo 100kg, ogolnie nie mam zlej sylwetki ale problem mam z brzuchem, wszystko idzie mi w brzuch, zanim nabiore masy chcialbym go zrzucic. Moje pytanie brzmi kiedy najlepiej zebym trenowal, rano po pracy czy wieczorem. wolalbym rano bo wtedy nie ma zbyt duzego tloku na silowni, wieczorami jest duzo ludzi i czekac trzeba na [...]

[...] idzie w dół ale dość powoli, moim zdaniem zbyt powoli - ok 7-8 kg przez 4 miesiące. Chciałbym dojść do wagi ok 105 kg, bez spadku siły. Wydaje mi się to możliwe, ponieważ od kiedy zmieniłem nawyki żywieniowe z diety "mięsnej" na to co wyżej siła nawet trochę wzrosła przy - bądź co bądź - nieznacznym, ale spadku wagi. Siłownia jest kawałek drogi [...]

[...] Między 17.30-19.00 Trening * V posiłek Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g * VI posiłek Tunczyk 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g * VII posiłek 22.00 Ser twarogowy 100g Warzywa 200g mleko chce polaczyc to z bcaa,aminokwasami i witaminami kiedy najlepiej je zarzywac.?jezeli cos znajdziecie w diecie nie tak poprawcie pozdr

[...] trochę szarpię sztangę przy zabraniu. Nie powinno się tak robić ? I jeszcze koleś mówił o szybkim, niekontrolowanym opuszczaniu przy mc, że jest niebezpieczne dla kręgosłupa kiedy sztanga udeża w ziemię. Czy powinienem opuszczać trochę wolniej ? Nagrałem filmik, ale komórką więc jakość bardzo słaba. Postaram się wrzucić dziś wieczorem. 2. Lekko. [...]

[...] ściągam łopatki, fazę negatywną robię dość powoli, tak jak pisałeś gdzies 2-3 sekundy, staram się wypychać ciężar z jak największą siłą, ale niestety, efekty są takie jak kiedyś - czyli żadne. Próbowałem np. zmniejszać ciężary setki razy by wykonywać większą progresję, nic nie dało. Próbowałem jakoś zmieniać kolejność ćwiczeń - nic nie dało. [...]

[...] końca zatruty, ale i tak można przeprowadzić leczenie kanałowe ze znieczuleniem. Dostałam znieczulenie, nie czułam połowy twarzy, ale kompletnie nic nie bolało! Tylko teraz kiedy znieczulenie zelżało trochę boli - a przeczytałam w internecie, że taki efekt jest możliwy, więc się trochę uspokoiłam. Mam nadzieję, że wkrótce przestanie. Lekarka [...]

[...] winka z scantela,1o mg. 3o tabsow cloma polskiego i paczke nolvy. mam witaminy (stawy,kosci,witamine c,czosk,cynk..) wygrzebalem paczke novedexu xt + nox pumpa od doriana(kiedy go dac? po cyklu najlepiej?) i bialko i wegle do nie wyczerpania. potrzebowal bym pomocy w rozpisaniu cyklu, metke dam 3o mg ed na kicka,enan 25omg e4d a w ktorym tyg [...]

ok dzieki za odp bardziej białka mi brakuje a o kiedy najlepiej białko brać?

[...] współwłaścicielami, odnośnie tego: - dokladnie kto co przynosi - czy napewno nie zrezygnują, a jak zrezygnują czy bedą wstanie zalatwic kogoś na swoje miejsce - kto kiedy cwiczy, najlepiej bedzie na dwie zmiany po trzech, dwoch - i ustalcie sobie czy mozna zapraszac znajomych - wszytko musicie juz teraz ustalic i tego sie trzymac, zeby [...]

Tez myslalem o prolo, ale on sie uparl ze nie :). A jesli chodzi o odblok - to co i kiedy najlepiej wziac ? Btw co do tescia to jeszcze z nim pogadam. Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-02-05 11:59:33

sory ze odswiezam ale kiedy najlepiej lykac witamine c, witamine e i vita-min plus ? witamin c 2x500mg - dzienna dawka 1g, witamina e 1x100mg, vita-min plus 1 kaps jak w dt i dnt ?

Szczerze, to zależy od tego co ci się podoba. Rzecz jasna najlepiej być na dobrej masie przy za***istej definicji ale jeśli chodzi o mnie to łatwiej przychodzi mi rzeźba. Po za tym lubie kiedy laski się za mną oglądają na siłce a byczków omijają wzrokiem... hehe. samiec alfa nie

[...] martwić Dla pewności przygotuj se wszystko wieczór a mlekiem zalej rano i dopiero gotuj. Zalanie mlekiem rano, a nie wieczorem czasu zbyt wiele nie zabierze 2.Siemie dodaj kiedy chcesz jednak zdrowe tłuszcze zawarte w nich są wrażliwe na wysokie temperatur, także nie gotuj ich zbyt długo a tylko chwilkę 3. Tak jak piszesz - otręby utrudniają [...]

Witam pytanie do speców, mam taki problem co zrobic żeby zlapac mase (obecna 75 kg)ćwicze poniedziałek,środa,piatek, pierwsze dwa dni trening siłowy piątek aeroby i rozciaganie, 1.pon. - klatka + biceps klatka - pompki 4 x 40 - wyrzut naprzemiennie hantli [...]

5 razy kick i 3 siłownia hmmm Nie dasz rady, za dużo wszystkiego. Kiedy regeneracja?? Nawet jak kalorie będą na plusie, dołożysz suplementy,to będzie bardzo ciężko. Przy takim obciążeniu treningowym to idzie się przetrenować. Najlepiej budować masę w czasie wolnym od treningów SW. Wtedy jest czas na odpoczynek, regeneracje...

Płatki, czyli dlaczego warto delektować się owsianką itp. :) Było już kilka postów dotyczących płatków owsianych. Było dużo pytań i sporadyczne odpowiedzi. Chciałem skompletować troszkę informacji na ten temat i przedstawić je na forum (korzystam z własnej wiedzy, książek, czasopism i internetu - źródła podane są szczątkowo na dole artykułu). [...]

witam, mam pytanie odnośnie stosowania odżywki białkowej a konkretniej to kiedy najlepiej ją umieścić lub zamiast czego w takiej diecie jak poniżej: (30 min przed posiłkiem kreatyna mono) 1. Śniadanie - płatki owsiane - mleko - rodzynki - tran 2. (w szkole) - 3 kanapki chleb razowy - ser/szynka/ogórek/pomidor - jakiś owoc: jabłko/mandarynka 3. [...]

[...] 8-12 powtórzeń na drążku)l. Wolałbym że był to dzień wolny od treningów. Nie oczekuje rady typu 3 duże grupy w jednym dniu w piątek to zabójstwo dla mieśni, tylko kiedy najlepiej byłoby wykonywać ten trening. Czy raz go wykonywać czy 2 razy w tygodniu. [...]

[...] Prawde mowiac jak to zjem to i tak chodze troche glodny,czuje ze bym zjadl jeszcze raz tyle. Mam jeszcze z 400g bialka i z 300g kreatyny ktorych nieuzywam, jesli ktos wie kiedy to wziac najlepiej, to prosze o podpowiedz. Od wczoraj zaczynam przestrzegac tej diety i cwiczyc po ponad 6 miesiecznej przerwie. Ostatnie pytanie czy jak dostarcze o [...]